na masę

Wkoncu musze to wyprobowac.Korci mnie. Progres nieinteresuje mnie poniewaz chce ubic dotychczasowa mase. To pierwszy cykl z tego rodzaju , niebralem jeszcze srodkow krutko dzialajacych. Licze na dobre efekty . w razie czego dubol-100 w pogotowiu.

jak chcesz robić po tym masę to stosownym byłoby zrobić te 12-3% bf, reszta dotnie się na wyjściu z redukcji. ;-)

PISZĄC DUŻĄ MASĘ NIE MIAŁEM NA MYŚLI MOJEJ MASY PO INCE.KOLEGO MAJĄ BYĆ PROPORCJE JAK STANIE OBOK MNIE.

Jak wyżej tylko w tym przypadku olałbym absII....to dobry trening ale jak chcesz zwiekszyc mase mięsni brzucha musisz go ćwiczyć z obciążeniem...starczą 3cwiczenia po jednym na dolne, skosne i proste brzucha, duży ciężar 15-20 powtórzeń w serii, na koniec treningu...dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i masa będzie szła...

Ja tylko dodam, że skoro od dziecka jesteś szczupły, to z dużym prawdopodobieństwem jesteś ektomorfikiem. Nie warto w takiej sytuacji tyć na siłę, bo na szybko, to łatwo się przeobrazić w skinny-fata zalanego tłuszczem z rozwalonym metabolizmem, co będzie jeszcze gorsze, niż szczupła sylwetka. Lepiej zastosować trening siłowy rozwijający mięśnie [...]

Ozzzj, ten Twój artykuł jest przestarzały, na przykład jest tam mowa, żeby unikać tłuszczy okołotreningowo, co nie jest prawdą. Po części masz rację, że nadmiar aktywności szkodzi, tylko może ująłeś to w taki sposób, że ja przynajmniej zrozumiałam, że należy unikać tej aktywności w ogóle. Myślę, że tutaj jest lepiej wytłumaczone w czym rzecz, [...]

jest to bardzo trudne dlatego się na mecie robi mase M-jak masa M-jak meta

Nie ma żadnych trików niestety. Aby budować masę mięśniową trzeba odpowiednio jeść i trenować. Jeśli w pół roku zrobiłeś 2 kg masy to gdzieś leży u Ciebie błąd albo w treningu, albo w odżywianiu. Inną opcją to jest jakiś problem ze zdrowiem, o którym nie wiesz. Poza tym nie ma magii żadnej każda osoba, która chce wyglądać dobrze, a jest wysoka [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Przy takim wzroscie, dobij mase i bedzie dobre. na dystans bedziesz walczyl dobrze ;)

To nie jest tak ze kupisz gainera firmy X i będzie do niczego a na Y zbudujesz masę, to tak nie działa

[...] koks a teraz wracam do starych wymiarów !!! nie widac =D biorę koks bo na odżywkach można to samo robić w ciągu 5 lat !!! a ja p******e takie coś. chcę mieć trochę większą masę niż miałem kiedyś. i wtedy zacznę kompletną rzeźbę. więc na następnych wakacjach zobaczycie czy dobrze mi to wyszło. po pierwszym cyklu także wyślę fotki żebyście [...]

A możesz mi porodzic jaks dietike by przybyc na masie. "Przybyłem, Masę zdobyłem i pały pogoniłem"

a mam zdjecie umiescic gdzie stoie na wadze "Przybyłem, Masę zdobyłem i pały pogoniłem"

POBiDYK jeśli chcesz zdobyć mase, podstawa to bardzo dobra Dietka plus dobrze wykonywanie ćwiczeń dla początkujących, później jak już będziesz ćwiczył 6miesięcy to zacznij kupować sobie odżywki , ja polecam Mega Mass 4000 + Kreatyne w płynie..(310zł). Jak zaczynałem ćwiczyć od Lipca 2002r. ważyłem 74KG przy 183cm wzrostu, dzisiaj aktualnie [...]

[...] przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] konkretnej osoby, a my na Twój temat niewiele wiemy. Chociażby tego, czy określony cel ma w ogóle sens. Jako jest poziom tkanki tłuszczowej? Celu nie należy określać jako konkretną masę ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jakie są wyniki kształtowania sylwetki i jej wygląd. Tutaj masz już błąd. Zacznij więc od początku i zobaczymy jak to wygląda.

Więc linków wrzucać już nie muszę . Jeżeli lubisz biegać to biegaj ale musisz wliczyć to do zapotrzebowania . Co do dysproporcji nie patrz na to rób masę powoli wszystko sie wyrówna :)

Heh nie takiej odpowiedzi oczekiwałem,ale no cóż.... Akurat nie powinno Cię to obchodzić jaki mam plan dnia i to na pewno nie jest spowodowane szkołą bo poza nią mam jeszcze masę innych zajęć...

Jest cos takiego jak program antywirusowy ... zawsze mozna sprawdzic. PS jak ten program uzytkowac 1. Uruchomic 2. Dwa razy kliknac na wybranym produkcie, podac mase w gramach. 3. Mozna przeszukiwac baze produktow po slowie "kluczu" poprzez wpisanie nazwy w okienko edytowe.